Besser schlafen ohne Handy

Schläfst du schlecht ein?

Oder wachst du in der Nacht oft auf?

Das kann am Smartphone liegen.

Das blaue Licht vom Smartphone, Tablet oder Laptop stört deinen Schlaf.

Du kannst dann schwerer einschlafen.

Mach mindestens 30 Minuten vor dem Schlafen eine Pause vom Bildschirm.

Schalte dein Smartphone auf Flugmodus.

Leg es weg – am besten in einen anderen Raum.

Nutze die Zeit ohne Smartphone zum Entspannen:

📖 Lies ein Buch

🧘‍♂️ Mach eine kleine Meditation

🍵 Trink einen beruhigenden Tee

Tipp: Du brauchst dein Handy als Wecker?

Dann mach den Nachtmodus an.

Stell die Helligkeit ganz dunkel.

So schläfst du besser ein.

Mach das eine Woche lang – du wirst den Unterschied merken!